Toiminnallinen harjoittelu
Toiminnallinen harjoittelu
-
Huippukuntoon Lauttasaari Fitness-salilla »
Functional training on toiminnallista harjoittelua, jossa harjoitetaan ihmiselle luontaisia liikkeitä. Harjoittelussa yhdistetään mm. painonnosto, voimistelu, sekä aerobinen/anaerobinen liikunta. Lajissa korostetaan harjoittelun lisäksi myös ruokavalion merkitystä ja yhteisöllisyyttä treenikavereiden kanssa.
Harjoittelussa pyritään kehittämään ihmisen kaikkia fyysisiä ominaisuuksia, joita ovat:
1. Sydän ja verenkierto/hengityselimistön kestävyys ja toiminta
2. Lihaskestävyys
3. Maksimivoima
4. Liikkuvuus/Notkeus
5. Voima
6. Nopeus
7. Koordinaatio
8. Ketteryys
9. Tasapaino
10. Liiketarkkuus
-
Miten Lauttasaari Fitnesissä treenataan? »
Treenien tarkoituksena on harjoittaa kehoa kokonaisvaltaisesti ilman, että keskityttäisiin johonkin tiettyyn lihasryhmään kerrallaan. Treenit sisältävät kokonaisvaltaisia kunto- ja voimaharjoitteita, jossa yhdistetään mm. painonnosto, voimistelu ja aerobinen liikunta.
Harjoittelurytmi Lauttasaaressa toimii 2 on / 1 off / 3 on / 1 off -rytmityksellä, eli harjoituspäivät ovat aina ma, ti, to, pe ja la. Harjoittelu koostuu usein alkulämmittelystä, tekniikka- tai voimaharjoituksista, sekä sykettä nostavasta (MetCon) osuudesta, jossa parannetaan mm. lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä. Lauttasaaressa on tähän tarkoitukseen erinomaiset puitteet. Huomio! Treenaaminen on omalla vastuulla.
-
Toiminnallinen harjoittelu on monipuolinen laji, joka sopii kaikille »
Toiminnallinen harjoittelu sopii kaikille. Iällä, koolla tai kokemuksella ei ole merkitystä, sillä treenit, liikkeet ja vastukset sovelletaan aina jokaiselle harjoittelijalle yksilöllisesti sopiviksi. WODeilla treenaaminen tapahtuu aina ammattitaitoisten valmentajien seurassa, jotka ovat siellä juuri sinua varten. Tule vain paikanpäälle ja haasta itsesi!
Haluatko kysyä jotain?
Lauttasaari Fitneksen säännöt:
1. Ole ajoissa paikalla!
Tunti alkaa juuri silloin, kun on sanottu, eikä viisi minuuttia tämän jälkeen.
2. Kunnioita muita harjoittelijoita!
Kannustaminen kuuluu CrossFit-henkeen.
3. Pidetään sali siistinä ja viihtyisänä!
Siivoathan jälkesi. Laitathan painot takaisin omille paikoilleen.
4. Jätä egosi kotiin!
Kaikki ovat meillä samalla viivalla.
5. Kerro meille, jos olet loukkaantunut!
Haluamme tietää ennen harjoittelun aloittamista, jos olet loukkaantunut.
6. Älä harjoittele sairaana!
Älä leiki terveydelläsi.
7. Älä fuskaa!
Ole rehellinen itsellesi ja muille.
8. Kysy, älä epäröi!
Jos jokin asia vaivaa mieltäsi, niin kysy rohkeasti valmentajiltasi, he ovat salilla sinua varten.
9. Muista asiallinen varustus!
Treenaathan asiaan kuuluvalla varustuksella. Muista myös juomapullo.
10. Tyhjien tankojen ja kahvakuulien pudottelu on ehdottomasti kiellettyä!
11. PIDÄ HAUSKAA!
Kannustetaan toinen toisia aina vain parempiin suorituksiin ja luodaan yhdessä hyvä yhteishenki salille!